Những người chơi đàn dây S rất cẩn thận với tư thế và kỹ thuật chơi đàn để tránh chấn thương do căng thẳng hoặc sử dụng quá mức . Những người chơi đàn contrabass phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa bổ sung trước khi lấy nhạc cụ ra khỏi hộp đàn do cấu trúc lớn, nặng và cồng kềnh của nó.

Việc nâng, mang và điều khiển bass không đúng cách sẽ gây căng thẳng cho cơ xương và có thể dẫn đến những chấn thương nghiêm trọng, cản trở sự nghiệp của bạn.

Phương Pháp Đúng Để Mang Đàn Bass 

Có những điều nên và không nên làm khi mang và nâng vật:

- Đảm bảo bass có kích thước phù hợp với bạn. Nếu bạn chơi bass quá lớn so với vóc dáng của mình, điều này sẽ làm phức tạp thêm vấn đề mang vác. Kiểm tra kích thước bass với người hướng dẫn hoặc tại cửa hàng nhạc cụ chuyên nghiệp, nếu cần thiết hãy thu nhỏ lại.

- Đầu tư vào một chiếc hộp chất lượng cao. Chúng ta sẽ nói thêm về điều này bên dưới, nhưng có mối tương quan trực tiếp giữa một chiếc hộp được thiết kế để mang theo, vận chuyển an toàn và dễ dàng hơn cho người mang nó.

- Tìm phụ kiện bass có bánh xe. Có nhiều loại phụ kiện có bánh xe giúp giảm thiểu nhu cầu phải nhấc và mang bass khi đi bộ đến và đi từ lớp học, buổi tập, buổi hòa nhạc, v.v. Bao gồm các bộ chuyển đổi có bánh xe gắn vào vị trí chốt cuối của bass, xe đẩy có bánh xe giữ chặt bass cho dù có trong hộp hay không và hộp đựng bass có bánh xe ở phía dưới.

- Thay đổi phương pháp. Chấn thương do căng thẳng là kết quả của chuyển động hoặc tư thế lặp đi lặp lại. Thay vì mang đàn bass theo cùng một cách mọi lúc, hãy luân phiên giữa các dây đeo, tay cầm và các tùy chọn có bánh xe theo kiểu ba lô để các cơ không phải làm việc quá sức ở một vị trí duy nhất. Tuy nhiên, hãy đảm bảo đọc hướng dẫn của hộp đựng. Chỉ có dây đeo được gia cố chắc chắn mới được thiết kế để sử dụng độc quyền mà không cần thêm sự hỗ trợ từ tay cầm.

- Đeo nó vào hông. Nhiều nghệ sĩ chơi bass và cello đeo nó vào hông, giống như một chiếc địu em bé khổng lồ, nằm ngang, để xương chân và cơ bắp chịu phần lớn trọng lượng.

- Sử dụng các kỹ thuật nâng tạ lành mạnh . Việc nâng và hạ bass ra khỏi xe cũng gây hại. Luôn sử dụng các cơ cốt lõi, giữ lưng thẳng và sử dụng đầu gối để uốn cong lên xuống (thay vì nâng từ eo cong) để tránh chấn thương lưng dưới .

- Không bao giờ mang nó từ cần đàn/cuộn đàn, lỗ f hoặc đầu cần đàn . Mặc dù nó có thể không gây hại cho bạn, nhưng nó là nguyên nhân gây hư hỏng hoặc thảm họa vỡ đàn bass của bạn.

- Không dựa bass vào tường hoặc ghế . Khi bạn đến nơi, đừng bao giờ dựa bass vào tường hoặc ghế vì nó dễ bị rơi. Thay vào đó, hãy đặt nó nằm nghiêng trên sàn, với cuộn dây và chốt cuối không cản trở chân người khác.

- Cũng giống như bạn phải phát triển trí nhớ cơ để chơi bass , bạn có thể cần phải bỏ thói quen mang vác xấu. Tập trung vào việc thực hành các kỹ thuật mang vác đúng cách một cách có ý thức cho đến khi chúng trở thành chuẩn mực.

Các bài tập tốt nhất cho người chơi Bass để tăng cường sức mạnh cho cánh tay và lưng

Nghệ sĩ độc tấu double bass nổi tiếng và là giảng viên của Trường Âm nhạc Dallas, Lauren Pierce , cho biết việc tăng cường sức mạnh cho cánh tay và cơ trung tâm là điều tốt nhất mà cô từng làm để hỗ trợ cho việc chơi nhạc của mình. Cơ cánh tay, lưng và cơ trung tâm của bạn càng khỏe và linh hoạt thì bạn càng ít bị chấn thương trong suốt sự nghiệp chơi nhạc của mình .

Đôi khi, đau nhức là kết quả của việc làm điều gì đó mới mẻ như vài tuần và vài tháng đầu tiên khi bạn học chơi. Tuy nhiên, đau hoặc khó chịu mới sau nhiều tháng hoặc nhiều năm chơi là dấu hiệu cho thấy tư thế và kỹ thuật của bạn cần được cải thiện hoặc cần phải tập luyện sức mạnh.

Những điều bạn có thể làm:

- Tập luyện sức mạnh với huấn luyện viên được cấp phép, người hiểu được nhu cầu mang/chơi nhạc cụ của bạn để có thể thiết kế một kế hoạch tập luyện phù hợp.

- Yoga, Pilates hoặc các bài tập khác tập trung vào sức mạnh, độ dẻo dai và hơi thở .

- Các bài tập tim mạch giúp giải tỏa căng thẳng, tạo cảm giác hưng phấn và giúp bạn giữ dáng khi đi du lịch và tham gia buổi hòa nhạc.

- Bài tập rèn luyện sức mạnh cho người chơi đàn Cello và đàn Bass để biết các ví dụ cụ thể về các bài tập hỗ trợ sức khỏe thể chất của người chơi đàn Bass.

- Cuối cùng, đừng quên yêu cầu người hướng dẫn phản hồi về tư thế của bạn. Bạn có thể thấy đã đến lúc phải tập luyện trước gương một lần nữa để sửa những hành vi vô thức thông thường ảnh hưởng đến sự thoải mái khi chơi như khom lưng, căng mặt, hàm, vai hoặc cánh tay, giữ thăng bằng, v.v.

Những trường hợp tốt nhất để hỗ trợ bạn và cây đàn Bass của bạn.

Như đã đề cập ở trên, hộp đựng là thành phần chính trong các hoạt động mang theo an toàn. Nếu bạn thường xuyên mang đàn bass từ nơi này sang nơi khác, hãy chi nhiều tiền hơn cho một hộp đựng bền chắc có dây đeo được thiết kế để mang theo an toàn và thoải mái.

Một số thương hiệu hàng đầu sản xuất hộp đàn bass thẳng đứng mềm mại, nổi tiếng với thiết kế quai xách và dây đeo chắc chắn bao gồm:

• Lemur Music

• Mooradian

• Kaces

• Bobelock

• Protec

Sự kết hợp giữa hộp đựng mềm bền, được thiết kế tốt với tay cầm và dây đeo được gia cố cùng kỹ thuật mang vác đúng cách sẽ giúp bạn di chuyển từ buổi tập, đến buổi biểu diễn, về nhà mà không bị thương. Hãy đến với Tân Nhạc Cụ để tìm hiểu nhiều hơn về âm nhạc nhé.